Wednesday, 4 May 2011

Beneficios de planificar el menú semanal

http://www.consultorianutricional.com.uy/beneficios-de-planificar-el-menu-semanal


Beneficios de planificar el menú semanal

Planificar con antelación las comidas para toda la semana o para todo el mes parece ser, para muchas personas, una tarea demasiado complicada. Sin embargo, es un excelente hábito que puede aportarte muchos beneficios.

La planificación del menú te permite:

1. Llevar una alimentación más equilibrada, ya que:

  • realizas comidas más variadas y por lo tanto con un mejor aporte de nutrientes.
  • evitas la improvisación, que generalmente termina con la compra de alimentos poco saludables.
  • los horarios y los tiempos de comida están más organizados, por lo que es más fácil respetarlos.

2. Ahorrar tiempo porque:

  • un solo viaje al supermercado es suficiente para hacer las compras para toda la semana.
  • no tienes que estar preguntándote a diario qué cocinar.
  • puedes tener varias comidas preparadas de antemano (salsas, rellenos, verduras listas para usar).
  • puedes elegir recetas fáciles y rápidas, que te permitan disponer de más tiempo sin descuidar tu alimentación.

3. Ahorrar dinero, ya que:

  • no solamente vas una sola vez al super en la semana, sino que además lo haces con una lista de compras (en base al menú), lo cual te permite evitar tentaciones y compras innecesarias.
  • puedes aprovechar los descuentos e incluso planificar tu menú en base a ellos.
  • puedes elegir alimentos (básicamente frutas y verduras) de estación, los cuales suelen ser más económicos.
  • la comida preparada en casa es generalmente menos costosa que salir a comer afuera o comprar comida pronta.

4. Reducir el estrés provocado por preguntas cotidianas como ¿qué voy a almorzar?, ¿qué preparo para la cena?, ¿qué cocino hoy?

Es prácticamente imposible combinar una alimentación sana con el ritmo de vida actual si no lo planificamos con antelación. ¡Inténtalo! Vale la pena destinar unos minutos cada semana para organizar el menú familiar. Verás que en poco tiempo se transformará en una rutina imprescindible.

Lic. Marisa Rodríguez
marisar@consultorianutricional.com.uy


Sunday, 24 April 2011

Windows 7 seven

SUNDAY, 24 APRIL 2011


Cosillas de este sistema operativo.

Genera entradas en el nat del router de esta guisa:
Teredo - UDP 52815 -> --- ver esto


Remote Desktop Services Shortcut Keys - rdesktop link

Ctrl + Alt + Pause/Break - go back into full screen mode by pressing 


Carpeta de Inicio para arranque automático:
C:\Users\\AppData\Roaming\Microsoft\Windows\Start Menu\Programs\Startup

Thursday, 10 March 2011

Cajón desastre

Contabilidad personal:
  • GnuCash web o wikipedia
  • MoneyManagerEx web o
  • http://en.wikipedia.org/wiki/Comparison_of_accounting_software



Centro de Apoyo a las Familias CAF 6
folleto


Programas diagnóstico para coches:
  • Multi-Diag 2009 - Taringa! - http://www.taringa.net/posts/autos-motos/4103753/Multi-Diag-2009.html
  • http://uobd22.over-blog.com/article-multidi-g-access-j2534-vci-serial-number-64244316.html VCI A070026
  • http://www.webstore.actia.com/renault/skin/frontend/default/actia/images/media/En_logiciel.pdf
  • http://www.descargasblog.com.ar/2010/09/solo-un-par-de-los-mejores-programas.html
  • http://www.filecrop.com/search.php?w=MULTI+DIAG&pos=1&opt_t=1&opt_d=0&order=score&mod=dec&size_i=0&size_f=100000000&engine_r=1&engine_m=1&engine_h=1&c=100
  • http://proyecarg.com.ar/?topic=103


Ranitidina

HTC Touch Diamond2



Dell portátiles driver order


Libro "El secreto" de Byrne Rhonda, me lo dejó Pilar Mahou allá por el verano de 2009.

Resumen de "El secreto", extraido del propio libro:

  • Aquello a lo que te resistes es lo que atraes, porque estás fuertemente enfocado en ello con tu emoción. Para cambiar cualquier cosa, reclúyete en tu interior y emite una nueva señal con tus pensamientos y sentimientos.
  • No puedes ayudar al mundo enfocándote en lo negativo. Cuando te enfocas en los acontecimientos negativos, no haces más que ampliarlos, además de atraer más cosas negativas a tu vida.
  • En lugar de enfocarte en los problemas del mundo, pon atención y energía en el amor, la confianza, la abundancia, la educación y la paz.
  • Nunca se acabarán las cosas buenas porque hay de sobra para todos. La vida es abundancia.
  • Tienes el poder de conectar con la reserva ilimitada a través de tus pensamientos y sentimientos y atraer lo que desees a tu experiencia.
  • Alaba y bendícelo todo en este mundo y disolverás la negatividad y la discordia, a la vez que sintonizarás con la frecuencia más alta del amor.


Barnices y pinturas:

Brillo >> Satinado >> Mate (lo contrario de brillo)
Brillo
---
+Reflejos
+Fácil de mantener
+Lavarlo
-Marca desperfectos

Mate
-----
- Dificil de mantener
+ transmite tranquilidad
- Lavarlo

Referencias:
TodoExpertos: Elegir pintura mate o satinada y colores? - Pintura

Monday, 28 February 2011

OBD2 Software - audi skoda - limp mode

Audi:
  • limp mode - cuando se queda sin potencia - Limp mode is when your VW or Audi TDI suddenly loses power while driving and is restored after you turn the car off and back on. This article shows how to fix limp mode on your TDI engine.

    Logs con 5 fallos

  • vagcom - Sistema de Diagnóstico para Volkswagen, Audi, Seat y Skoda


Para jarnix http://www.androlib.com/android.application.org-prowl-torque-npqD.aspx
http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?t=1880395

duda: http://www.obdsoftware.net/obdwiz.aspx

MultiDi@g Access J2534 VCI serial number

http://www.obd2crazy.com/software.html - no se, no se ... es de 2004 y hay que mirarlo.
DiagWin42.zip - http://www.obddiagnostics.com/ - actualizacion en 2010.11.10
listado : http://www.webpg.net/sc/pages.asp?pageid=60
listado 2: http://www.obdspy.net/Download/index.php
listado3: http://ecomodder.com/forum/showthread.php/free-obd2-software-mpg-calc-7490.html

EasyObdII Version 2.4.0 http://www.easyobdii.com/index.php?act=viewProd&productId=15
http://www.mediakit2010.com/modules.php?name=catalog&file=index&cPath=67_24


pena que no esté este http://www.taringa.net/posts/autos-motos/3541975/Softwares-Automotriz-Obd2_-Elm327-Portables.html

ver las capturas ... el link no está pero se puede conseguir y son portables.

otra recopilacion: http://www.suzukiclub4x4.com.ar/viewtopic.php?p=305893


http://m.forocoches.com/foro/showthread.php?t=2056302

BRICO: Limpieza y/o vaciado de FAP en primas.
ECUSafe (Version 1.9.1.6) - reprogramar centralitas

Programador de centralitas galleto v1260 galletto
Multidiag Office 1 2009

Wednesday, 26 January 2011

Dinámicas para grupos

Pasar la petlota - el que tiene la pelota dice: Me llamo Pepe, y pasa la pelota a otro. Sigue la secuencias. Sirve para presentarse y conocer a los demás.

Pasar la petlota 2 - similar al anterior pero diciendo: Me llamo Pepe y se la paso a Manuele.

Estar en 2 cículos y hacer de espejo, el círculo de dentro rota cuando se indica. Acciones: hace de espejo con acción concreta: levantarse, ponerse el pijama, lavaserse los dientes, enhebrar una aguja... No espejo: cerror los ojos y tocar las manos del otro, o la cara. Dar un masaje, ...

Dos grupos: un persona se 1 grupo se dirige al otro grupo de una forma determinada: llorando, caminando como un niño o como un viejecito y y al llegar al otro grupo dice hola me llamo Juan; Se queda en el nuevo grupo. Ahora es el turno de la persona destino.

Algunos documentos:
http://www.scribd.com/doc/4002952/100-dinamicas-para-adultos
http://www.marianistas.org/juegos/
http://foros.marianistas.org/showthread.php?t=1230
http://gruposanunciata.iespana.es/pdf/dinamicas_y_juegos.pdf

Thursday, 20 January 2011

Cajón desastre para trafico, html, JavaScript

Trafico - tráfico

Tráfico trafico animado
en Madrid - http://www.elpais.com/static/portadas/mapa/trafico.html

Trafico a partir del uso de los móviles, moviles, mobiles - Real-time traffic monitoring using mobile phone data

Simulador en Java: http://atascos.com/simulador/

Trafico de Madrid por google en tiempo real , pinchar en "cambiar" de la leyenda para usar el simulador.

---

JavaScript closures -- http://jibbering.com/faq/notes/closures/

Sencha:

http://www.sencha.com/learn/index.php?title=Main_Page
http://www.sencha.com/learn/Tutorial:Ext_StartUp_Guide

Guardar:

http://www.youtube.com/watch?v=6m4dEoqK7yI
http://www.dailymotion.com/video/xbovm8_cardiologia-stent-coronario-animaci_school




Efectos scriptaculous - http://vagabundia.blogspot.com/2008/01/scriptaculous-los-efectos-1.html

OOP in JavaScrip

JavaScript Objects Introduction @ w3schools

HTML Reference @ w3schools

Sencha -- ExtJs

Thursday, 9 December 2010

Linux - Ubuntu - Apache

Creado el THURSDAY, 9 DECEMBER 2010

Desktop: Debian --simplificada--> Ubuntu
Explo: SUSE Linux Enterprise Server 10 SP1 (i586)

# version de linux
$ cat /etc/issue
Ubuntu 8.04.4 LTS \n \l

# usuarios ver este link
cat /etc/passwd
cat /etc/group

#crear usuario
useradd -m -k /etc/skel/ -s /bin/bash new_user_name

#añadir usuario a grupo
usermod -a -G group user


#configuración de entorno
/etc/profile
/etc/profile.d/*.sh
/etc/bash.bashrc -- para proxy global


LAMP -- free, open source software: Linux, Apache, MySQL and Perl/PHP/Python.
WAMP -- Microsoft Windows + Apache, MySQL and Perl/PHP/Python.
MAMP -- Mac OS + Apache, MySQL and Perl/PHP/Python.

# proxy
$ printenv | grep -i proxy
http_proxy=127.0.0.1:8080
ftp_proxy=127.0.0.1:8080
no_proxy=*.local, localhost,127.0.0.1

echo $http_proxy
unset http_proxy

# generico para los servicios
sudo /etc/init.d/apache2 start / stop / restart
sudo /etc/init.d/network start / stop / restart

/etc/network/interfaces


# gestion de aplicaciones

# update lista de aplicaciones disponibles
sudo apt-get update

sudo apt-get install curl
sudo apt-get install apache

# recuperar de una actualización fallida
dpkg --configure -a

# repositorios de aplicaciones
cat /etc/apt/sources.list

# buscar en cache
sudo apt-cache search apache2

#aplicaciones:
sudo apt-get install %application%
apache2 -- apache web server
- arrancar/parar: sudo /etc/init.d/apache2 start / stop / restart
- config: /etc/apache2/apache2.conf
.--> /etc/apache2/sites-enabled/000-default
. . --> /etc/apache2/sites-available/default

. . - /etc/apache2/envvars -

export APACHE_RUN_USER=www-data
export APACHE_RUN_GROUP=www-data
export APACHE_PID_FILE=/var/run/apache2.pid
- logs: /var/log/apache2/access.log /var/log/apache2/error.log

openssh-server -- ssh server -- info
samba -- file and printer server similar to windows
- config en: /etc/samba/smb.conf
- log en: /var/log/samba/log.%m
- arrancar/parar: sudo /etc/init.d/samba start / stop / restart
vi -- editor
vim -- Vi IMproved - enhanced vi editor
subversion -- version control system
php5-install
php5-curl
mysql
mysql-server - MySQL database server
-
gedit - official text editor of the GNOME desktop environment
bluefish - advanced Gtk+ HTML editor


# servicios / aplicaciones
useradd
smb
ssh
sftp
ftp -- noo
svn
php

tofrodos - Converts DOS <-> Unix text files, alias tofromdos: dos2unix, unix2dos


# apache2 -- apache web server
- arrancar/parar: sudo /etc/init.d/apache2 start / stop / restart
- config: /etc/apache2/apache2.conf
- log access: /var/log/apache2/access.log
- log error : /var/log/apache2/error.log
- DocumentRoot: /var/www/
- user and group: www-data
- gestion de módulos: a2dismod a2dissite a2enmod a2ensite
  • ls /etc/apache2/mods-available/
  • ls /etc/apache2/mods-enabled/
  • sudo a2enmod
  • sudo a2enmod proxy
  • para activar mod_rewrite
  • sudo a2enmod proxy_connect proxy_http
  • sudo a2enmod proxy_http
  • sudo a2enmod rewrite
  • sudo vim /etc/apache2/mods-enabled/proxy.conf
  • sudo vim /etc/apache2/sites-available/default
  • sudo tail -f /var/log/apache2/access.log /var/log/apache2/error.log
mods-enabled/proxy.conf:

#turning ProxyRequests on and allowing proxying from all may allow
#spammers to use your proxy to send email.

ProxyRequests Off

AddDefaultCharset off
Order deny,allow
Deny from all
Allow from 10.113.101.0/24 127.0.0.1
#Allow from .example.com


# Enable/disable the handling of HTTP/1.1 "Via:" headers.
# ("Full" adds the server version; "Block" removes all outgoing Via: headers)
# Set to one of: Off | On | Full | Block

ProxyVia On


/etc/apache2/sites-available/default
RewriteEngine on
RewriteRule ^(/nice-project/football/api-fake/)([^/]+)(/.*)?$ http://localhost/user/projects/
nice-project/api-fake/$2.php?u=$3 [P,L,QSA]


-- to serve a single file and once by http -- see this
woof file -- thnx to pyrox


---
wget
wget -r -l2 --no-parent --tries=45 -P./dest-dir/ http://download.conceptronic.net/wireless/CBT100U/

wget --recursive --level=2 --no-parent --tries=45 -P./dest-dir/ http://download.conceptronic.net/wireless/CBT100U/

-r -l2
--recursive --level=2
   recursive and maximum depth level

--no-parent
  Do not ever ascend to the parent directory when retrieving recursively

--tries=45
  number of retries

-P prefix
--directory-prefix=prefix
  The directory prefix is the directory where all other files and subdirectories will be saved to



Bash shell scripting tutorial (sh) - functions

Bash shell (sh) bucles -- bucles en sh

Referencia: Bash For Loop Examples

urls="\
http://host/path?player=Bus \
http://host/path?player?player=Bus&club= \
http://host/path?player?player=Bus&club=barce \
http://host/path?player?player=Bus&club=Levante \
";

fileNum=1
for uuu in $urls
do
echo "Doing $fileNum $uuu --"

curl -s --header "Authorization: Basic xxxxxxxxx" \
"$uuu" > out-$fileNum.xml

fileNum=`echo "$fileNum+1" | bc`

done

zip  ouput.zip out-*.xml

 -- zip recursivo
zip -r output.zip source/*


-. -


logrotate examples other

# ports scanning
nmap -A IP


Instaladores: installjammer - http://www.installjammer.com/




 

rsync -avH --exclude 'lost+found' /path/source/* /destination/path/

rsync -avz usuario@10.113.101.253:/conxuro/peliculas/* /media/LaCie-MM/conxuro2/peliculas/.




Crear proxy SOCKS 4 en linux ( tunel  tunnel)
------
en la máquina de hace de proxy (a_inet.host.com) - la que sale a internet
- tener abierto el puerto 22 (ssh)

en el cliente (cliente.hola.com):
- ssh -D puerto_local user@
a_inet.host.com

en el navegador
(cliente.hola.com):
- poner proxy SOCKS: localhost:
puerto_local


Crear tunel tunnel -- socat

socat TCP4-LISTEN:900 TCP4:192.168.1.9:30
http://www.cyberciti.biz/faq/linux-unix-tcp-port-forwarding/

http://www.netsecure.com.ar/2010/11/26/socat-con-ejemplos/


Time versioning
----------------

datime=`/bin/date -d "-1 day" +%Y%m%d-%H%M%S`
mv /tmp/export.xml /tmp/export-$datime.xml


>cat script-php-sure.sh 
source `dirname $0`/../../../../../common/conf/env.sh
export HTTP_HOST=$SERVER_NAME:$SERVER_PORT
php `dirname $0`/script-php.php


2012.10.02
------------
dmesg  -- mensajes del núcleo, cambios en el hardware, ..


scp [-r] user@host1:file1 user@host2:file2 - info window-winscp and other


-- sincroniza incluido permisos
rsync -avz   user@host:/src_path/bar      /dst_path/tmp
rsync -avz  *        /data/tmp/

rsync -avHz  *        /data/tmp/

-a, --archive               archive mode; same as -rlptgoD (no -H)
-D, --devices               preserve devices (root only)
-g, --group                 preserve group
-H, --hard-links            preserve hard links
-l, --links            When symlinks are encountered, recreate the symlink on the destination.
-o, --owner                 preserve owner (root only)
-p, --perms                 preserve permissions
-r, --recursive      This tells rsync to copy directories recursively. See also --dirs (-d).
-t, --times                 preserve times
-v, --verbose               increase verbosity
-z, --compress              compress file data during the transfer


rsync tutoriales
rsync official page - documentation and tutorials
http://rsync.samba.org/documentation.html

Utilizando rsync como un servicio - Sitio web de Juan Valencia
http://www.jveweb.net/archivo/2011/01/utilizando-rsync-como-un-servicio.html

El mandato rsync (1a. parte) - linuxparatodos.net
http://www.linuxparatodos.net/portal/article.php?story=2876

El mandato Rsync (2a. parte) - linuxparatodos.net
http://www.linuxparatodos.net/portal/article.php?story=2903



Ubuntu info
 * Output of uname -a
    * uname -a > uname.txt
 * Output of sudo lspci -vvnn
    * sudo lspci -vvnn > lspci.txt
 * Output of sudo dmidecode
    * sudo dmidecode > dmidecode.txt
 * Try to suspend/hibernate and then restart the system and attach /var/log/kern.log.0



2012.10.29  dell d610
------------
instalacion
--------------
apt-get install gparted
apt-get install backuppc rsync par2
apt-get install subversion
apt-get install libapache2-svn

apt-get install vim
apt-get install ssh
apt-get install tree
apt-get clean

apt-cache search apache2 dav
apt-cache search apache2 subversion
apt-cache search backuppc
apt-cache search svn


ssh
----
Activar
Desactivar
Claves
Acceso desde fuera de casa:
Es seguro ?
Puertos que usa o sólo 1.
--
/etc/passwd
/etc/ssh/sshd_config  ojo: PermitRootLogin

root, sudo
------------
sudo activar
sudo desactivar
--
sudo visudo -- info http://www.linuxtotal.com.mx/index.php?cont=info_admon_014
.. Fichero de ejemplo

samba
------
- activar / desactivar
- usuarios y permisos
- poner carpetas personales y compartidas


apache
----------
- instalar: sudo apt-get install
- arrancar/parar: sudo /etc/init.d/apache2 start / stop / restart
- proteger configuración segura, que no de info de lo que está corriendo
- config: /etc/apache2/apache2.conf
.--> /etc/apache2/sites-enabled/000-default -> /etc/apache2/sites-available/default
..--> /etc/apache2/sites-available/default
..--> /etc/apache2/envvars -
export APACHE_RUN_USER=www-data
export APACHE_RUN_GROUP=www-data
export APACHE_PID_FILE=/var/run/apache2.pid

- usuario para una carperta


backuppc
------------
- necesita apache

- apt-get install backuppc rsync par2
- Mover a repositorio a disco USB y que monte solo en arranque
.. mover la carpeta y sustituir por enlace
- Definir usuario "root"
- http://localhost/backuppc/
- Crear y restaurar un backup de windows con compressión y quitar duplicados
- Utilizar rsync
- Backup del propio servidor samba, SVN, webdav
- backup externo en 2ndo sitio
-.. crontab rsync -- creo que problemas con hardlinks

---> Utilizar este material ya está todo preparado link ------------------------------------

Artículos:
-----
- mover a disco USB 
.. mover la carpeta configurada en apache y poner link simbolico
- definir proyectos
- usuarios y permisos
.. access-rules con htpasswd  en home
- acceso desde web, es seguro y puertos ?

webdav
--------
- def en apache
- usuarios y permisos
- acceso desde web, es seguro y puertos ?


logrotate
------------
/etc/logrotate.conf
/etc/logrotate.d/apache2

/var/log/apache2/*.log
..


Tar Command Tutorial with 10 Practical Examples
http://www.thegeekstuff.com/tag/tar-command-examples/

# copiar directorios manteniendo permisos, links, propietario (si eres root)
(cd src_dir && tar cf - *) | (cd dst_dir && tar xvf -)


cd src_dir ; tar czvf dst_dir/tar_file.tgz base_dir/*  # note base_dir/ will be included in files path




Guia de Ubuntu en Español - muy buena
Sala Ubuntu - fenomenal


2014.01.08
---
rsync -avH --exclude 'lost+found' /path/source/* /destination/path/

rsync -avz usuario@10.113.101.253:/conxuro/peliculas/* /media/LaCie-MM/conxuro2/peliculas/.


  # comprimiendo y hardlinks
rsync -avHz  *        /data/tmp/

Rsync over SMB
rsync -rlptDv –modify-window=1 [source] [destination]

The “–modify-window” switch tells rsync to relax its timestamp comparison just enough for it to behave.

The remaining switches are useful for backing up to a NAS box, it’s essentially -a (archive mode) expanded, but without preserving ownership or groups (which doesn’t work well on the NAS.)
-a, --archive               archive mode; same as -rlptgoD (no -H)

 # comprobando contenidos en lugar de fecha/hora de modificación
rsync -av --checksum --dry-run --exclude 'lost+found' /path/source/* /destination/path/

--> ejemplo de errores




netstat -na  # network red windows



# FileSytem Type
df -h -T
$ df -h -T
df: «/cygdrive/u»
S.ficheros     Tipo Tamaño Usados  Disp Uso% Montado en
C:/cygwin/bin  ntfs   216G   103G  114G  48% /usr/bin
C:/cygwin/lib  ntfs   216G   103G  114G  48% /usr/lib
C:/cygwin      ntfs   216G   103G  114G  48% /
C:             ntfs   216G   103G  114G  48% /cygdrive/c
D:             ntfs    15G   8,1G  7,0G  54% /cygdrive/d
I:             vfat    15G    14G  726M  96% /cygdrive/i
J:             ntfs    31G    11G   21G  35% /cygdrive/j